Geen kaartje voor HYROX Utrecht – en wat ik toen ontdekte

-
Afbeelding
Afgelopen week was ik er weer te laat bij: HYROX Utrecht was binnen no-time uitverkocht. Ik zat klaar, uren in de wachtrij, maar nee hoor. Weg kans. En eerlijk gezegd: ik baalde. Ik had er zin in, was aan het trainen en keek uit naar de sfeer, de uitdaging, het afzien. Maar toen dacht ik: oké – geen HYROX. Wat dan wel? Zijn er eigenlijk alternatieven in Nederland die net zo uitdagend, community-gedreven en functioneel zijn? Het antwoord: ja. Meer dan ik dacht zelfs. Functionele fitness is booming HYROX heeft veel losgemaakt, maar het is zeker niet de enige wedstrijd die kracht, uithoudingsvermogen en mentale veerkracht combineert. In mijn zoektocht vond ik een aantal alternatieven die me serieus enthousiast maakten. 5 toffe alternatieven voor HYROX in Nederland 1.   Gymrace Gymrace is op dit moment mijn absolute favoriet. Het combineert alles wat ik vet vind aan een race: uitdagende workouts, strak georganiseerd, én een goede sfeer. Het is duidelijk geïnspireerd op het HYR...
Een reactie posten

Gezond eten zonder gedoe: zo doe ik het

-

Gezond eten klinkt soms alsof je een hele studie moet volgen. Je hoort van alles: geen koolhydraten, juist veel eiwitten, suikers zijn slecht, vet is goed (of toch niet?) — en dan zie je door de bomen het bos niet meer.

Ik hou het liever simpel en haalbaar. Geen strenge regels, geen dure superfoods, gewoon eten waar ik me goed bij voel.

1. Minder bewerkt, meer echt

Ik probeer vooral te kiezen voor producten die zo dicht mogelijk bij de natuur blijven. Denk aan groenten, fruit, eieren, noten, vis, kip, volkoren brood, havermout…

Geen ingewikkelde ingrediëntenlijstjes. Als je iets niet kunt uitspreken, moet je je afvragen of je het wel wil eten.

2. Eten met aandacht

Vroeger at ik vaak snel en tussendoor. Een boterham achter de laptop, een koekje in de auto, snacken op de bank zonder het door te hebben. Nu probeer ik meer rust te nemen tijdens het eten. Even zitten. Proeven. Genieten.

Dat helpt niet alleen bij beter verteren, maar ook bij minder eten — omdat je echt merkt wanneer je vol zit.

3. Gezonde basics in huis

Ik zorg dat ik altijd een paar dingen in huis heb waarmee ik snel iets gezonds kan maken:

• Havermout

• Eieren

• Blikjes tonijn of kikkererwten

• Bevroren groenten of fruit

• Griekse yoghurt

• Volkoren wraps

• Noten en zaden

Zo hoef ik niet te grijpen naar ongezonde dingen “omdat er niks in huis is”.


4. Perfect hoeft niet

Soms eet ik chocola. Of friet. Of een stuk taart op een verjaardag. En dat is oké. Gezond eten gaat voor mij niet over 100% ‘goed’ eten, maar over balans.

Als je 80% van de tijd voedzaam eet, dan is er echt ruimte voor de andere 20%.

5. Wat voor mij werkt

• Begin de dag met iets voedzaams (havermout, ei, fruit)

• Tussendoor een snack die vult (noten, banaan, gekookt ei)

• Drink genoeg water (soms verwar je dorst met trek)

• Luister naar je lichaam — heb je écht honger, of gewoon zin?


Tot slot

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. Begin met kleine aanpassingen die passen bij jouw leven. Je hoeft geen perfecte maaltijdplan te volgen. Gewoon iets minder rommel en iets meer écht eten — dat is al winst.

Hoe pak jij gezond eten aan? Of waar loop je tegenaan? Laat het me weten, ik vind het leuk om ervaringen uit te wisselen!

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Sporten met collega’s: samen sterker (letterlijk én figuurlijk)

-
Afbeelding
Hardlopen deden we al een tijd. Vaak met een klein groepje, soms met z’n tweeën, soms alleen maar naast elkaar lopen en praten over van alles (of juist niks). Het fijne aan sporten met collega’s is: het hoeft niet perfect of prestatiegericht te zijn. Je bent gewoon samen bezig, en dat maakt het leuker. Maar nu komt er dus iets nieuws bij: de gym in op school. En dat is toch anders. Niet meer alleen buitenlucht en kilometers maken, maar ook gewichten, apparaten en spierpijn. Best even spannend ook. Sinds deze week mogen we namelijk ook gebruikmaken van de gym op school. En dat opent weer heel andere mogelijkheden. Van buiten rennen naar binnen knallen Waar we eerst kilometers maakten in de buitenlucht, staan we nu ineens tussen de gewichten, matjes en toestellen. Een beetje onwennig misschien, zeker voor wie hier minder ervaring mee heeft. Zelf heb ik al aardig wat ervaring met gewichtheffen en krachttraining, dus ik vind het leuk om nu een beetje de rol van ‘hulpje’ op me te nemen....
Meer lezen

Mijn favoriete sportkleding (en waarom het uitmaakt wat je draagt)

-
Afbeelding
Toen ik net begon met hardlopen, trok ik gewoon aan wat lekker zat. Een oud T-shirt, een joggingbroek, gympen van een paar jaar oud… prima toch? Maar na een paar weken begon ik te merken: goede sportkleding maakt écht verschil . Niet alleen voor je comfort, maar ook voor je motivatie. Under Armour – zit als gegoten Mijn favoriete merk? Under Armour . Waarom? Het zit gewoon heerlijk. De stof ademt goed, rekt lekker mee en voelt licht. Vooral op warmere dagen merk ik hoe fijn het is dat mijn shirt niet helemaal nat wordt van het zweet en aan mijn lijf blijft plakken. En eerlijk: als ik mezelf in de spiegel zie met die outfit aan, voel ik me ook net wat sportiever. Dat helpt! Ik heb inmiddels een paar shirts, een lange tight voor koudere dagen en een korte broek die ik vaak draag. Alles zit strak, maar niet té strak — precies goed. Hardloopschoenen: Asics all the way Goede schoenen zijn misschien wel het allerbelangrijkste. In het begin liep ik op schoenen die ik ‘gewoon nog had lig...
Meer lezen

Mijn reis naar een halve marathon: van twijfels naar doorzetten

-
Afbeelding
Als je mij een jaar geleden had verteld dat ik zou trainen voor een halve marathon, had ik waarschijnlijk gelachen. Hardlopen vond ik zwaar, saai en vooral iets voor mensen met veel discipline. Maar toch begon het te kriebelen. Ik wilde mezelf uitdagen. Iets doen wat ik nog nooit gedaan had. Iets wat me trots zou maken. Begin bij het begin Mijn eerste training? Die was pittig. Ik rende nog geen drie kilometer en was kapot. Alles deed pijn, mijn ademhaling was all over the place en mijn gedachten zeiden maar één ding: Waarom doe je dit? Toch ging ik de volgende dag wél weer. En de dag erna. Want ergens voelde ik: dit wil ik echt. Stap voor stap Ik stelde een schema op. Niet te streng, maar wél met structuur. Eerst 3 km zonder stoppen. Toen 5. Toen 8. En elke keer dat ik een nieuw stukje verder kwam, groeide mijn zelfvertrouwen. De afstand werd minder spannend, en m’n lichaam begon eraan te wennen. Het gaat niet altijd vanzelf Natuurlijk ging het niet altijd goed. Soms had ik geen zin. S...
Meer lezen