Waarom elke dag wandelen goed voor je is

Wist je dat wandelen één van de makkelijkste manieren is om gezond te blijven? Het kost niets, je hebt geen speciale kleding nodig (behalve goede schoenen) en je kunt het bijna overal doen. Toch vergeten veel mensen hoe goed wandelen voor je lichaam én geest is.

1. Goed voor je hart

Wandelen is goed voor je hart. Als je elke dag minstens 30 minuten loopt, wordt je hart sterker. Het pompt beter en je bloeddruk kan omlaag gaan. Ook verlaag je de kans op hartziekten.

2. Je verbrandt calorieën

Wandelen helpt je om calorieën te verbranden. Je hoeft geen uren in de sportschool te staan om af te vallen. Als je elke dag een flinke wandeling maakt, verbrand je ongemerkt vet. Zeker als je iets sneller loopt of heuvels opgaat.

3. Beter voor je humeur

Voel je je gestrest of een beetje somber? Ga een stukje lopen. Door te wandelen maakt je lichaam ‘gelukshormonen’ aan. Je voelt je daarna vaak rustiger en blijer. Buiten zijn in de natuur helpt daar extra bij.

4. Goed voor je spieren en gewrichten

Wandelen maakt je benen sterker. Ook is het goed voor je knieën en heupen. Als je regelmatig loopt, blijven je spieren en gewrichten soepel. Het is ook minder zwaar dan hardlopen, dus de kans op blessures is kleiner.

5. Je slaapt beter

Mensen die overdag bewegen, slapen vaak beter. Zeker als je overdag even buiten bent geweest. Je lichaam wordt dan actiever, en dat zorgt ervoor dat je ’s avonds makkelijker in slaap valt.

Begin klein

Je hoeft niet meteen een uur per dag te lopen. Begin met 10 of 15 minuten. Misschien loop je naar de winkel in plaats van de auto te pakken. Of maak na het eten een rondje door de buurt. Alles helpt!

Kortom: wandelen is simpel, gezond en goed voor iedereen. Dus trek je schoenen aan en ga naar buiten. Je lichaam (en je hoofd) zullen je dankbaar zijn.