MathijssenFit

Afgelopen week was ik er weer te laat bij: HYROX Utrecht was binnen no-time uitverkocht. Ik zat klaar, uren in de wachtrij, maar nee hoor. Weg kans. En eerlijk gezegd: ik baalde. Ik had er zin in, was aan het trainen en keek uit naar de sfeer, de uitdaging, het afzien. Maar toen dacht ik: oké – geen HYROX. Wat dan wel? Zijn er eigenlijk alternatieven in Nederland die net zo uitdagend, community-gedreven en functioneel zijn? Het antwoord: ja. Meer dan ik dacht zelfs. Functionele fitness is booming HYROX heeft veel losgemaakt, maar het is zeker niet de enige wedstrijd die kracht, uithoudingsvermogen en mentale veerkracht combineert. In mijn zoektocht vond ik een aantal alternatieven die me serieus enthousiast maakten. 5 toffe alternatieven voor HYROX in Nederland 1.   Gymrace Gymrace is op dit moment mijn absolute favoriet. Het combineert alles wat ik vet vind aan een race: uitdagende workouts, strak georganiseerd, én een goede sfeer. Het is duidelijk geïnspireerd op het HYR...

Als het gaat om cardiotraining, zijn er twee populaire methoden: High-Intensity Interval Training (HIIT) en steady-state cardio. Beide hebben hun eigen voordelen en zijn effectief, maar welke past het beste bij jouw doelen en levensstijl? Laten we de verschillen, voordelen en toepassingen van beide methoden verkennen. Wat is HIIT? HIIT bestaat uit korte, intense inspanningen gevolgd door korte rustperiodes. Bijvoorbeeld: 30 seconden sprinten gevolgd door 1 minuut wandelen, herhaald gedurende 15–20 minuten. Belangrijkste voordelen: Verbrandt meer calorieën in minder tijd Verhoogt de stofwisseling uren na de training Verbetert snel de cardiovasculaire conditie Behoudt spiermassa beter dan traditionele cardio Ideaal voor: Mensen met beperkte tijd, degenen die snel vet willen verbranden, of atleten die hun prestaties willen verbeteren. Voor meer inzicht in het monitoren van je hartslag tijdens HIIT-trainingen, lees ons artikel over Waarom ik zowel WHOOP als Garmin draag (en...

  Toen ik voor het eerst hoorde over Zone 2 training, dacht ik dat het te makkelijk was om echt te werken. Hoe kon wandelen of rustig joggen mijn conditie verbeteren? Nou, ik had het helemaal mis. Deze “gemakkelijke” trainingsmethode heeft mijn conditie, vetverbranding en energie enorm verbeterd. Vandaag deel ik wat ik heb geleerd over deze geweldige aanpak. Wat is Zone 2 Training? Zone 2 is een hartslagzone waarbij je op ongeveer 60-70% van je maximale hartslag werkt. In deze zone: • Kun je nog gewoon praten tijdens het bewegen • Is je ademhaling rustig en regelmatig • Heb je het gevoel dat je uren door kunt gaan • Ben je niet buiten adem of voel je geen spierpijn Voor de meeste mensen betekent dit een hartslag tussen 120-140 slagen per minuut, maar dit hangt af van je leeftijd en conditie. In Zone 2 gebruikt je lichaam voornamelijk vet als brandstof, in plaats van koolhydraten. Waarom Zone 2 Training Werkt Anders dan intensieve workouts die je uitputten, bouwt Zon...